2018年5月7日上午8點半,球速体育的李莉老師帶領16.17流行舞得學生進行了專業技能培訓實踐周的第一課基礎訓練課，課程內容主要以基礎練習為主。課程前半截為isolation訓練和身體協調性練習。Iisolation在街舞中占有非常重要的比重😐，通過isolation的訓練能夠提高身體的靈活性與控製性，作為街舞的基礎，isolation是重中之重。而協調性練習，有助於幫助舞者在舞蹈表演的過程中加強不同動作的銜接，使表演效果更加幹凈👩🏽‍🦰。

課程的後半截為分模塊型訓練；breaking的同學與其他舞種的同學分開練習。breaking方面主要以基礎動作訓練為主，通過簡單的基礎來鞏固整體的穩定性🧜🏽‍♂️、流暢性🐴。其他的同學在指導老師李莉的帶領下學習了結合jazz和Waacking的新組合，豐富了同學們對不同舞種的理解🤦🏻‍♀️♚，學習以及他們相互組合的方式🫷🏽。

最後的大齊舞自由的排練使同學們明白了基礎性練習在整體舞蹈表演過程中的重要性, 活動的同時也增強了整個團體的協作性,同學們深感受益匪淺🧎🏻‍♂️‍➡️。